Ferramentas para o dia a dia
Pequenos apoios para dias que pedem menos.
Nada aqui mede seu valor ou exige constância. São apoios para perceber o seu ritmo, guardar um pouco de clareza e respeitar os seus limites. Os registros ficam apenas neste navegador.
Diário gentil
Como foi hoje?
Um registro breve pode ajudar você a notar padrões e conversar com sua equipe de saúde, sem obrigação de preencher todo dia.
Energia
Planeje com colheres.
Escolha o que cabe hoje. Planejar menos também pode ser uma forma de cuidado.
As “colheres” são uma metáfora para energia disponível, não um cálculo médico. Entenda a teoria das colheres antes de usar.
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Sua cópia
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Pausa
Um minuto sem precisar resolver nada.
Coloque os pés onde estiverem confortáveis. Se quiser, acompanhe esta pausa simples. Não há jeito certo de respirar.
Quer um lembrete gentil para pausar?
Ele não interrompe nada; você decide se continua quando chegar a hora.